Morning Bad Habits: सुबह उठकर भूलकर भी न करें ये काम, बिगड़ सकती है सेहत

सुबह उठकर आप जो करते हैं उसका आपके पूरे दिन पर फर्क पड़ता है। जबकि कई लोग सुबह उठकर आईने में देखकर मुस्कुराते हैं, ऐसा करने से आपके जीवन में बहुत फर्क पड़ता है।कुछ लोग सुबह उठते ही कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं। जी हां हम यहां आपको बता रहे हैं कि जागने के बाद और 60 मिनट पहले आपको क्या करना चाहिए?

अलार्म बजने तक जागना-
जोर के अलार्म के साथ उठना।हां, जोर से अलार्म की आवाज आपके कानों तक जाती है और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जिससे आप दिन भर तनाव में रहते हैं। इसलिए ऐसा करने से बचें। समय पर उठने में मदद करने के लिए हर रात एक निश्चित समय पर सोने की कोशिश करें।

सुबह उठते ही चेक करें अपना फोन-
जागने के बाद सबसे पहले अपना फोन चेक करने से आपको पूरे दिन अच्छा महसूस नहीं होगा। जी हां, सुबह उठते ही फोन चेक करने से नीली रोशनी का आपकी आंखों पर बुरा असर पड़ता है, इससे आपकी आंखों को नुकसान हो सकता है। इसलिए सुबह उठने के तुरंत बाद फोन देखने से बचें इसके अलावा आपको आसमान, हरी घास, पक्षी और दूर की इमारतें दिखाई दें। ऐसा करने से आंखों की एक्सरसाइज होगी।

सीधे उठें-
ज्यादातर लोग सुबह उठते ही सीधे खड़े हो जाते हैं। ऐसा करने से बचें क्योंकि यह रीढ़ की सेहत को नुकसान पहुंचाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रीढ़ ऊपर आने के लिए गुरुत्वाकर्षण से लड़ती है। इसलिए रीढ़ की हड्डी को सीधा और शिथिल रखने का प्रयास करें।

(डिस्क्लेमर: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें। Haryana  Kranti इसकी पुष्टि नहीं करता है।)