Health Tips : सुबह उठकर न खाएं ये चीजे ध्यान रखे नहीं तो दिन भर सुस्ती रहेगी पेट की चर्बी बढ़ाएगा

Health Tips : अगर हम सुबह की शुरुआत ताज़गी से करते हैं, तो हम पूरे दिन अच्छा महसूस करते हैं। लेकिन अगर सुबह की शुरुआत अच्छी नहीं हुई तो आप पूरे दिन थकान महसूस करते हैं। कई बार तो पूरा दिन बर्बाद हो जाता है। आपने देखा होगा कि बहुत से लोग सुबह रोटी, बिस्कुट, रस्क या अनाज जैसी चीजें खाते हैं। उन्हें लगता है कि यह स्वस्थ है। लेकिन इन सभी चीजों में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। खाने के बाद वे सुस्ती महसूस करते हैं।

सुबह के समय कार्ब्स वाले खाद्य पदार्थ न खाएं

आपको बता दें कि दिन की शुरुआत करने के लिए आपको पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। सुबह के नाश्ते में फल, सूखे मेवे, सलाद और प्रोटीन शामिल हो सकते हैं। लेकिन आपको सुबह के नाश्ते में कार्ब्स वाली चीजें नहीं खानी चाहिए। आइए देखें कि विशेषज्ञ इसके बारे में क्या कहते हैं।

कार्बोहाइड्रेट क्यों नहीं खाते?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आपको दिन की शुरुआत कार्बोहाइड्रेट से नहीं करनी चाहिए। वास्तव में, कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करते हैं, जिससे पेट की चर्बी बढ़ जाती है। इसके अलावा, इसके सेवन से लेप्टिन संवेदनशीलता कम हो जाती है और हम अस्वस्थ और थका हुआ महसूस करते हैं। कार्ब्स खाने से घ्रेलिन की प्रतिक्रिया भी कमजोर हो जाती है, जिससे भूख लगती है। ऐसे में हम अस्वास्थ्यकर चीजें खाते हैं। जो सेहत के लिए ठीक नहीं है।

दिन की स्वस्थ शुरुआत करें

अगर आप दिन की शुरुआत अच्छे से करना चाहते हैं तो जागने के बाद तांबे के बर्तन में पानी पिएं। फिर आप बादाम, अखरोट या भीगे हुए चने जैसे सूखे मेवे खा सकते हैं। अपने सुबह के नाश्ते में फलों के साथ कुछ पेय भी शामिल करें। इसके लिए आप मोरिंगा वॉटर, ग्लू कैटरपिलर वॉटर या मेथी के बीज का पानी शामिल कर सकते हैं।